Rower stacjonarny

Rodzaje rowerów stacjonarnych:

  • rowery poziome,
  • rowery pionowe,
  • rowery spinningowe,
  • rowery leżące.

Modele te różnią się przede wszystkim tym w jaki sposób się na nich siedzi podczas ćwiczeń. Na rowerkach poziomych ćwiczy się w pozycji pochylonej w przeciwieństwie do rowerka pionowego, na którym ćwiczy się wyprostowanym. Rowery spinningowe są przeznaczone do treningu kolarskiego i można na nich regularnie prowadzić treningi, a natomiast rowerki leżące posiadają specjalne oparcie pod plecami, a pedały rowerka są umiejscowione z przodu urządzenia.

Jak dobrać odpowiedni rower i na co zwrócić uwagę

Kupno roweru treningowego należy dobrze przemyśleć i dobrać model, który będzie służył długo, a przede wszystkim wygodnie. W związku z tym kupując ten sprzęt należy dokładnie sprawdzić, czy spełni on wszystkie oczekiwania. Ważne, aby w rowerku były regulowane poszczególne elementy, m.in. wysokość siodełka, nachylenie kierownicy, regulacja długości ramy, pasków oraz pedałów. Ma to wpływ na jakość oraz wygodę podczas ćwiczeń. Następną ważna rzeczą jest opór w rowerku ( mechaniczny magnetyczny oraz elektromagnetyczny), ponieważ od niego zależy, jaką siłę się włoży w ćwiczenia oraz jak bardzo będzie intensywny trening. Komputer, który jest w wyposażeniu rowerka, również jest bardzo istotny. Można na nim ustawić np. czas treningu, liczbę kilometrów jaką chcemy przejechać, spalone kalorie oraz to z jaką prędkością chcemy jechać. Oczywiście są też rowerki z dużo bardziej zaawansowanymi komputerami, wszystko zależy od tego, co nam będzie potrzebne podczas treningu.

Niektóre rowerki posiadają jeszcze dodatkowe funkcje i elementy, takie jak uchwyt na bidon lub na Mp3, co może nam umilić ćwiczenia.

Posumowanie

Rower stacjonarny to bardzo popularna forma treningu. Jest dobrym zamiennikiem normalnego roweru. Zaletą takiej formy treningu jest zapewne to, że niezależnie od pogody jaka jest na zewnątrz, można cieszyć się z jazdy na rowerze. Jeśli człowiek się zmęczy zawsze może przerwać trening i odpocząć, bez martwienia się jak wrócić potem do domu. Jeśli posiadamy jakieś wątpliwości jaki rowerek będzie dla nas najodpowiedniejszy, to najlepiej porozmawiać na ten temat z trenerem fitness lub z przeszkolonym pracownikiem sklepu z wyposażeniem sportowym. Najważniejsze jest to, żeby ćwiczenia były wygodne oraz to, żebyśmy się dobrze czuli podczas ćwiczeń.

Z reguły ćwiczenia kojarzą nam się ze spalaniem tkanki tłuszczowe, ale takimi ćwiczeniami można również poprawić swoje zdrowie i samopoczucie oraz nabrać masę mięśniową.

Kobieta autorstwa freepik - pl.freepik.com

Rower stacjonarny – rodzaje i cechy charakterystyczne urządzenia

Sprzęt sportowy wykorzystywany zarówno w miejscach publicznych takich, jak siłownie, kluby fitness czy szkolne sale gimnastyczne oraz użytkowny w domu to bardzo przydatne przedmioty, które znacznie uatrakcyjniają sport, jak również wspomagają osiąganie założonego efektu. Jednym z popularnych urządzeń, które pomaga budować sylwetkę, jak również rozwijać wydolność czy wytrzymałość jest rower stacjonarny. Czym charakteryzuje się wspomniany sprzęt? Jak wybrać odpowiedni rowerek do indywidualnego treningu?

Rowerek stacjonarny – cechy szczególne i charakterystyka

Rowerek to urządzenie, którego zaletą jest możliwość pedałowania niezależnie od pogody oraz panujących warunków na zewnątrz. Mechanizm ten wykorzystuje różnego rodzaju systemy, dlatego też można wyróżnić kilka rodzajów i typów produktów. Wśród najbardziej popularnych znajdują się rowerki magnetyczne oraz mechaniczne. Czym one się różnią? Jakie posiadają cechy charakterystyczne?

Rower stacjonarny magnetyczny to urządzenie o zaawansowanej budowie oraz technologii. Najczęściej wybierane do profesjonalnych klubów sportowych, posiadające nieco wyższą cenę niż standardowe sprzęty mechaniczne. Jego cechą charakterystyczną jest wykorzystanie pola magnetycznego do regulacji siły, oporu i innych parametrów mechanizmu. Rower ten jest cichy i stwarza wielki komfort treningu

Mechaniczny rower stacjonarny ceniony jest za prostotę konstrukcji oraz łatwość wykonywania na nim różnorodnych ćwiczeń. Rower napędzany siłą własnych mięśni. Opór i inne regulacje ustawiane są na podstawie fizycznego tarcia koła sprzętu.

Wybór odpowiedniego urządzenia uzależniony jest przede wszystkim od własnych preferencji, możliwości i indywidualnych przekonań.

Funkcje rowerka stacjonarnego

Rower stacjonarny (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Rowery-treningowe-1027.html), niezależnie od swoje konstrukcji oraz budowy – poziomy, pionowy, spinningowy – to urządzenie, które posiada wiele funkcji. Bardziej zaawansowane modele charakteryzują się jeszcze większą innowacją technologiczną co usprawnia i jednocześnie uatrakcyjnia przebieg treningu. Do najbardziej znanych i popularnych opcji niemalże każdego roweru stacjonarnego należą:

  • regulacja wysokości siodełka,
  • regulacja kierownicy – oparcia,
  • możliwość ustawienia oporu – jazda pod górkę,
  • widoczny wyświetlacz,
  • możliwość wykonywania pomiarów – tętno, pomiar prędkości, odczyt ilości przebytych kilometrów czy spalonych kalorii,
  • indywidualne dopasowanie treningu na masy ciała, wieku, płci czy zamierzonych efektów, 
  • wiele innych.

Wiele modeli posiada dodatkowe akcesoria oraz funkcje, dzięki którym w prosty, wygodny i komfortowy sposób możliwe jest transportowanie, przechowywanie i korzystanie ze sprzętu.

Sport - zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Czy warto trenować na rowerku stacjonarnym?

Trening bez wychodzenia z domu

Rower stacjonarny ze strony internetowej www.marbo-sport.pl oraz ćwiczenia na nim są niezwykle korzystne dla naszego zdrowia, jak i także kondycji. Dzięki jeździe na rowerze poprawiamy wytrzymałość naszego organizmu. Zakres ćwiczeń, które wykonuje się na rowerze stacjonarnym jest niezmiernie wysoki. Dlatego też urządzenie nadaje się w zasadzie dla całej naszej rodziny.

Niewątpliwie zaletą największą treningu na stacjonarnym rowerze jest wygoda. Pasjonaci jazdy na rowerze wiedzą na pewno, że pogodowe warunku nie sprzyjają zawsze treningom. W przypadku stacjonarnym rowerów nie musimy się w ogóle martwić o deszcz czy też o burze, ponieważ możemy ćwiczyć na nim w zaciszu domowym czy też na siłowni. Urządzenia nowoczesne nie zajmują zbyt dużo miejsca. Są świetną alternatywą dla przejażdżki, gdy pogoda temu nie sprzyja. Trening domowy dodatkowo sprawia, że nie musimy się w ogóle przejmować otoczeniem, utrzymaniem równowagi czy też przeszkodami wokół siebie wystarczy, że pedałujemy.

To urządzenie dla każdego z nas

Ćwiczenia na stacjonarnym rowerze wykonywane mogą być przez osoby w zasadzie w każdym wieku, niezależnie od kondycji fizycznej oraz stanu zdrowia. Trening kompletnie nie obciąża kolanowych stawów, a siodełko oraz kierownica rowerka ustawione są tak, aby móc siedzieć w wyprostowanej pozycji, co jest bardzo korzystne dla naszego kręgosłupa. Jest to dzięki temu naprawdę świetne rozwiązanie dla starszych osób czy też osób otyłych bądź kontuzjowanych. Bardzo szeroki zakres ćwiczeń pozwala nam na dopasowanie treningu do potrzeb indywidualnych oraz możliwości, a w połączeniu z muzyką jest to sposób doskonały na relaks po całym dniu w pracy.

Możemy także liczyć na bardzo dobre efekty. Przyjmujemy, że godzina jazdy intensywnej na rowerku stacjonarnym pozwala nam spalić nawet pięćset kalorii. Podczas treningu zwiększamy siłę oraz także elastyczność naszych mięśni, rzeźbione są szczególnie mięśnie pośladków, nóg oraz także łydek. Z tego właśnie względu nawet osoby profesjonalnie ćwiczące poszerzają swój każdy siłowy trening o ćwiczenia, które wykonywane są na stacjonarnym rowerku. Jazda na rowerze świetnie ujędrnia naszą skórę oraz pomaga także się pozbyć cellulitu. Podczas treningu są zaangażowane mniej mięśnie brzucha, dlatego też ze stacjonarnego rowerka korzystać mogą nawet kobiety w ciąży.

Warto mieć to na względzie. Chyba nie ma co się dłużej zastanawiać. Lepiej czym prędzej kupmy rowerek i zacznijmy regularne treningi.

Sport - zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com